這次特別邀請到 @Janice Yan閻奕格 格格來到我的頻道～ 一起聊聊格格的減肥歷史 爆肥後如何成功瘦下來的呢？ 也開箱女藝人每日菜單 看看現在的格格 是不是有營養均衡呢？ 最後還設計了 『 閻...

這次很開心能和東和食品-好媽媽合作， 試吃他們家新出的 3 種口味鮪魚罐頭～ 和以往的罐頭不一樣，從外包裝就能發現他們有特別設計過， 走的是手繪插畫風和漫畫風，萌萌的外包裝讓人在煮飯時看到心情就很好！...

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

因為最近成立了辦公室 作息開始像上班族一樣 常常朝九晚五 幾乎8小時都只能坐在辦公桌前盯著電腦 所以這次特別安排一個戶外企劃 告訴大家多多親近自然 放鬆心情也是非常重要的 就讓我用影片帶著大家一起到...

#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人，從側面到背面， 真的沒什麼曲線可言， 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股， 所以我穿上那種很貼身的裙子， 或緊身牛仔褲都不好...

之前用 恆隆行 Vermicular 日本原裝IH琺瑯電子鑄鐵鍋 做出了超~~美味的無水咖哩，和雞肉蘑菇炊飯，還沒看過的可以先看 無水咖哩👉https://youtu.be/hin1cYSXUd4 ...

外食族的你/妳，知道各種食材能夠減脂 但買回來卻不知道怎麼料理，沒有廚房更懶得下廚 今天跟大家分享的，不僅是懶人料理法更是為租屋族設計的。 硬體設備：平底鍋、電磁爐 腦袋：不用 費用：省 ｜時間點｜...

#168斷食法 #52輕斷食 #週一斷食法 什麼是168間歇性斷食法？ 168怎麼做讓你事半功倍？ 有哪些人不適合做168？ 52輕斷食怎麼做？ 看更多關於52輕斷食菜單 ➡️ https...

#100下深蹲挑戰 #10種深蹲變化型 #在家運動也可以讓下半身小1號 正題開始前，先和大家說明一件事， 黑媽的📍運動升級，影片也升級📍 喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專 喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉Y...

想提升免疫力，光說是沒用的！ 我建議大家先從最基本的均衡飲食下手 並且提高蛋白的補充，對於免疫力也是很有幫助的 接下來是運動 建議最少10分鐘，心跳要到會喘的頻率 每週最少要運動三次，累積...