口罩、酒精,一同防疫作好作滿。
每週二晚上7點半,固定來上 #有氧拳擊🥊
有沒有人要來當同學的呀😆
聽說6月份要來 這 #日心健身 有小演講
敬請期待!
#不要問我為什麼作這動作
#因為我也母雞抖
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#運動營養 #增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
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#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個ChillChillderPodcast #SBD怪獸Podcast #邱個 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join #20 女生訓練菜單不同?女生的1...
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曼谷市公告,從 4 月 26 日起至 5 月 9 日,增加關閉以下 31 類營業場所:
- 電影院、劇院
- 遊樂園、水上樂園
- 動物園
- 滑冰場、直排輪場或其他類似場所
- 撞球廳
- 保齡球館、遊戲機
- 遊戲廳、網吧
- 公共游泳池
- 運動場所、健身房
- 展覽場、會展中心
- 博物館
- 圖書館
- 托兒所(醫院內除外)
- 養老院(有長期住宿除外)
- 拳擊場、泰拳訓練場所
- 搏擊教學機構
- 刺青、紋身店
- 國標舞教室
- 馬場
- 佛牌中心、佛場
- 減肥服務中心、美容診所
- 按摩中心、水療中心、Spa店、按摩院
- 各類競技場
- 戶外戲場
- 會議廳、宴會廳
- 百貨公司,營業時間 11:00-21:00,餐廳桌子之間,必須有至少2米距離,或設有隔板
- 美容院、理髮廳,只能洗、剪、修,且不能在店內等
- 各類運動場所
- 公園、戶外活動區及運動場所
- 便利商店,營業時間 06:00-22:00
- 禁止舉辦超過 20 人以上的群聚活動、營隊活動、影片或電視節目拍攝、宗教活動、靜坐活動
餐廳除了還是維持內用時間為 21:00,外帶21:00-23:00,餐廳桌子之間,必須有至少2米距離,或設有隔板。
https://thestandard.co/
健身拳擊2減肥 在 少女劉強 Facebook 的最佳解答
有發漏我的IG限動的人,應該有看到我之前跑去上拳擊課,其實是我默默地參加了#pocketmeal 的邀約,體驗市價近2萬3的 #體雕師服務 ,現在已經進行一段時間了,趕快來分享心得。
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錯誤的減重方式,不但容易遇到停滯期,甚至會讓體重反彈,pocketmeal體雕師服務有專業的顧問團隊可以隨時做諮詢,專業營養師可以幫忙設計菜單,還可以參加拳擊團練,大家一起運動一起進步的感覺超級棒!課後也可以直接跟營養師做諮詢,畢竟平常要跟營養師問診,一次要$1500耶!!
-
除了團練以外,每週營養師跟健身教練都會在社團開直播,主題都是很貼近生活化的內容,在家裡就可以利用閒暇時間跟著健身教練一起運動,有任何問題也可以在直播中詢問,不怕自己亂做造成運動傷害。
-
減肥的路上最怕孤單,在POCKET MEAL的體雕師服務裡,除了擁有一群目標相同的朋友,可以互相激勵鼓勵彼此,還擁有專業的團隊,教你均衡飲食搭配運動,而且還會針對每個人的狀況不同適時地提出調整,讓我們用健康的方式達到體態的進步,期待不久的將來能夠成功達到我設定的目標。
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#pocketmeal #體雕師服務 #線上一對一諮
健身拳擊2減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#20 女生訓練菜單不同?女生的1RM都被低估?【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad):月經失調,骨質酥鬆,飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃,迪士尼女主角,冰雪奇緣Frozen, Frozen 2,Elsa的穿著不同?
📍女孩的自我認同,需要一步一腳印慢慢建立,非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥,每天吃1200元/1200卡的神奇數字?
📍減肥也要關注基礎代謝率,否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎?
📍男生與女生訓練有什麼差別?
📍所謂的Strong,強壯的定義,就是力量大/肌力,不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標,會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關:不違背健康,不需要滿足別人的期待,跟過去的自己相比,所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐,不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別?
📍男生的1RM,與女生的1RM,會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好,男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM,女生容易低估1RM。
📍女生訓練,建議以高強度為主,才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力,實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出,Why?
📍健力比賽,教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪?還是監控你的肌力?
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事:【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折,跪爬完比賽是激勵人心民族英雄?邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了,為什麼要減肥?
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激,但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生,其中一個原因是因為女生有月經週期,較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標,為什麼呢?
📍蹲舉2倍,臥舉1.5倍,硬舉2~2.5倍自體重的應用指標,但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題,目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別,主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上,有人開跑車,有人走路,只要不停下來,最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快,但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關,卡關是一定發生的,該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同,美國認為是微幅波浪往上進步,蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練,在追高強度的訓練,男生兩週高一週低,女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期,身體反應個別化差異很大。
🚩Apple Podcast
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🚩IG @chiougrr 😎
#SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱
健身拳擊2減肥 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的精選貼文
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https://www.instagram.com/iamphoebeliu/
這次影片是和Howmore Living合作
https://www.howmoreliving.com/v2/official/SalePageCategory/319579?sortMode=Curator
[ 影 片 中 出 現 的 產 品 們 ]
🌼 日本FeatherAqua 《飛飛瓶》淨化-植物性洗髮精、潤髮乳
這款是灰藍色瓶身的~適合油性髮
我自己頭髮真的超爆油!這款用起來我覺得控油效果不錯,但也不會太乾
我覺得蠻剛好 用起來也是很舒服的!
🌼 日本FeatherAqua 《飛飛瓶》保濕-植物性洗髮精、潤髮乳
這款是粉紅色瓶身的~適合乾燥的損髮
我用這款真的會有點滋潤!但是男友這種乾性髮就很適合
🌼 日本FeatherAqua 《飛飛瓶》光澤-胺基酸洗髮精、潤髮乳
這款是橘黃色色瓶身的~適合毛躁髮
這款的味道也真的很特別很舒服
🌼 日本FeatherAqua 《飛飛瓶》豐盈-胺基酸洗髮精、潤髮乳
這款是淺藍色瓶身的~適合扁塌細軟髮
雖然我自己是粗硬髮 但我有時候還是覺得頭髮因為太油兒很塌
所以這款我也很喜歡,算是控油又蓬鬆!
蓬鬆感我跟男友都覺得很明顯~
[ 運 動 推 薦 影 片 ]
在上一集的時候~我有跟大家說我從4月開始在家看影片做運動
那時候因為疫情比較嚴重 男友跟我待在家裡工作 就比較有多的時間
我們就想說 反正都不能出門 那就要好好利用時間運動阿!
沒想到就這樣開啟了我們運動的大門XD
(之前我們也有去健身房 也有去上課 但我覺得在家運動還是比較方便)
我自己都會先選一個10-15分鐘的HIIT 先爆汗!
然後開始選要加強哪個部位
我自己最愛做屁股跟肚子啦哈哈哈 因為我肚子真的很肥~
而且大腿是第二個心臟 所以練腿也很重要!
大概就是這三個 大腿、屁股、肚子
從四月到現在我瘦了2-3公斤
大腿少了一公分、腰少了兩公分
大概是這樣~
我自己剛開始最喜歡看emi wong
因為它中間會休息 然後動作沒有很難
而且他會一直鼓勵人!哈哈很重要no pain no gain XD
推薦幾個我愛做的
⚡️ 腿部+屁股:https://youtu.be/wDzrOrkLaL8
⚡️ 這個是我到現在還是最愛做的瘦肚子的!:https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
⚡️ 最喜歡他的這個HIIT 15分鐘就爆累!:https://youtu.be/7Jezv5wNj9g
⚡️ 我在上拳擊課老師一直要我們做平板
動作容易懂、不會受傷、又可以練好練滿:https://youtu.be/UZYWMW9prJc
過了幾個月後開始想說找其他人的來練
就看到了Pamela
她的有些動作真的爆難 而且中間沒有休息真的會爆累
其實我現在很少做她的單一加強的影片
因為我很怕我還沒有很有力 我怕做的不確實 會受傷~
而且有時候我想做慢一點 把動作做扎實 所以還是會選Emi
但她的HIIT中間沒有休息 所以我們現在都改做他的HIIT
⚡️ 最近愛的HIIT:https://youtu.be/zr08J6wB53Y
⚡️ HIIT還有這個也很讚:https://youtu.be/NmCXy7oMsOs
⚡️ 剛開始最愛這個屁股的 因為覺得第一首音樂爆炸好聽:https://youtu.be/5-tH4gdpKiU
⚡️ 但屁股最近變心了:https://youtu.be/ggSfmY8gmO4
她的肚子的我都無法 太累了
但他有一些初學者的影片 比較慢一點然後動作比較簡單
我覺得剛開始真的做初學者就好了
而且我覺得初學者不知道是不是因為比較慢 動作比較集中
也根本沒有比較不累!!!!
大概是這樣啦~大家也可以在底下推薦我其他的(不要太難哈哈哈)
〰️
[ 影 片 中 出 現 的 杯 子 盤 子 ]
Liuliu Select🌻 🌹
蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
Instagram:https://www.instagram.com/liuliu_select/
[ 音 樂 ]
影片中所使用的音樂都是我在網路上付費合法使用的
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健身拳擊2減肥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一,來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助,但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍
聊聊烏烏醫師的運動歷程,她喜歡馬拉松還有肌力訓練,除了跑馬拉松比賽,也開始參加健力比賽~還有她在孕婦迷思破解上的耕耘,還有她所遭受到的網路攻擊。😱
也有聊到168斷食,只是我個人目前對減肥沒興趣,也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集:【養生好不好?】👈
🚩 本集也有一個超級重點,就是日本演員竹內結子輕生,疑似產後憂鬱症?
也會特別針對產後憂鬱症他的成因,孕婦身體賀爾蒙的變化,還有好發的高風險群是誰?是第一胎還是第二胎?是生產後幾個月?還有整個社會怎麼看,酸民怎麼留言?
非常值得一聽,適合隊友,女生,媽咪,所有人。
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#烏烏醫師 #孕力講堂 #女力講堂 #烏烏 #孕婦運動 #迷思破解
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健身拳擊2減肥 在 [問題] 拳擊有氧1跟拳擊有氧2的差異- nswitch | PTT遊戲區 的推薦與評價
請教一下拳擊有氧1跟拳擊有氧2的差異最近想買來減重有點被混淆了,查不到這兩者的差異請教版上大大這兩者差在哪? 買1就好了嘛,還是直上2? 謝謝--. ... <看更多>
健身拳擊2減肥 在 [心得] Switch三款運動遊戲心得 - PTT評價 的推薦與評價
看到最近大家分享健身環減重經驗,小弟也來分享一年多的心得先說結果:2020年4月-> 2021年8月,體重73 -> 64 趣味性:Zumba = 健身環>> 有氧拳擊成就 ... ... <看更多>
健身拳擊2減肥 在 [心得] 健身拳擊2 加上JustDance的心得- 看板NSwitch - 批踢踢 ... 的推薦與評價
最近接連玩了這兩款「健身」類遊戲
其實我覺得「健身」在專業領域應該有更嚴苛的定義啦
不知道真的有在健身的板友常看到大家健身、塑身、瘦身混用會不會不開心...
其實JustDance是玩2020版的
一方面是ubi的遊戲真的不想跟首發 反正過三個月就半價(?
一方面是覺得JD這幾代真的系統幾乎沒改動 只有歌單 2021的歌對我來說又太新
說真的我這個不太聽西洋流行音樂的 熟悉的歌單可能還在2017...XDDD
所以就沒追新
目前跳到剩下六首極限版是SUPER STAR 其餘都MEGA STAR(紫星)了
大部分的歌曲都是三次進紫星 少部分甚至連"跳三次"的那個獎章都還沒跑出來就紫星
而第一首紫星的極限版是
The Black Eyed Peas - The Time (Dirty Bit)
這首我覺得很多動作判定都很鬆 而且「手掌/腕動作」極少
反之亦然 很多手掌動作很多的歌 JC的握法就變得相對重要
個人感覺最容易正確判定的握法:不要整根握住 只抓著下半截JC(像拿螢光棒那樣)
JC的判定在JD就是爛 很多動作要認真拿分都會被弄到很莫名
總之應該會把6首極限跳完紫星再封片吧
跳久了都會知道進入哪個拍點之前如果沒有到多少星就可以重來
基本上就是把JD當成黑魂在玩? 當然,過關的成就感也可比黑魂!
接著 健身拳擊2
這兩三天基本上都在玩 一代也只玩過試玩版 所以可能還很多東西沒摸出來
比較像是初體驗心得而不是太深入
2代因為看到體驗版也要2GB左右 索性就直接買正式版了(超怪的理由!)
反正9980券還有一張 (另一張買了動物生有灰...恩 已經生灰)
但健身拳擊這種東西 買了放著就算退流行還是能拿起來玩 對吧!
大概就跟健身房會員先買下去就覺得自己瘦了的感覺一樣
先說角色 可能是聽習慣動漫/遊戲日配
裡面就算金髮碧眼的蘇菲老師 聽英文還是覺得有種棒讀感
尤其打到氣喘吁吁了 老師還是用很平穩的口氣在講話..這不行啊
話說即使是設定上洋妞 只要改個髮色膚色 直接換種族啊!!
反之 不能換髮型的前提下 其實選老師就是選配音/髮型 膚色反而無所謂了
衣著的部分
臭宅異男玩家如我 當然會有點過分的期待
不過畢竟是上NS的健康向遊戲 所以很不意外的都是正常的健身/韻律服裝
雖然有很多套那個上衣我也是直接刺拳! JUST!!
話說即使沒有殺必死服裝 還是覺得衣服有點太少了阿...
解任務送的票 一下就沒東西買了
不知道玩到後面大概會有幾套衣服可以買? 又 票還能買什麼呢? 這點煩請解惑
然後人物模型 可能是我太吹毛求疵
兩位纖細瘦小型的女性角色 那個手軸關節感覺超不自然 很像什麼節肢動物?
反而越壯的看起來越飽滿阿黑人老師~
然後預設的雙馬尾老師的腿真的捏太長了吧....那個頭身腿比例根本是短跑健將的
總之現在是用黑髮的蘇菲+日文語音 當成日本人妻大姊姊讚!
但是...下面那包.....
可以捏大雞雞的遊戲正夯!
遊戲性的部分
我覺得廢話/休息時間/動起來的分配比例還算可以
但總是一樣的對話(甚至不會因為你MISS/GOOD有分別?)會有點膩
或許現實的健身教練也是這樣吧 都是那套固定的訓練詞
「你各位阿!」
出拳判定也就那樣 用JC判定就是天生體質不良
刺/直/勾 反正只要到點有突一下的動作就是JUST
倒是有一點玩起來很弔詭的地方是
不知道是不是我個人感官問題
教練的數拍子/畫面拍點的跳動/音樂的節拍 很常亂成一團
如果這是音GAME絕對是給個大大的差評
我覺得可能跟上一篇有打拳的大哥說的一樣 「節奏太固定了」
背景BGM雖然感覺有挑過 但畢竟不是專門設計的 拍點可能會有不同
加上又要塞教練的台詞
不知道如果搞成音GAME那種不固定八拍的會是更好還是更差...
說到音樂
為了不要模糊焦點/過度混亂 買了版權曲卻不使用人聲這點可以理解
但你也不要把他編排成電子琴曲風阿XDDDD
每次一邊跳 如果剛好又是海灘背景
我整個像是到了10元投幣卡啦OK
反正目前被每日蓋章系統制約
至少都會上去揮個一小時 (話說我看單日出拳居然有到四千多次! 離尼特羅也不怎麼遠啊!
希望後續在解鎖服裝/音樂上還會有不同的驚喜
總結
這兩款我覺得有幾個共通點
首先
不論跳舞還是打拳 都要有充足的RP精神
畢竟用JC來判定就注定了不會/也不能 那麼精準要求
如果你只是要得分 不想投入在運動 說真的 就坐著用搖的搖JC就好
再來
我覺得系統都做好在那裏了
很多可以玩的延伸發展都有點太過侷限了
例如:JD明明有很多歌都有類似"變身"的特效
也曾經出過迪士尼版本 完全可以談看看假面騎士/戰隊/或ACG歌曲的特別版本
我相信動漫歌曲的版權費並不會比那些Billboard排行金曲來的貴
(話說好像出過妖怪手錶版?)
健身拳擊亦同 雖然不是老任本家遊戲
但至少是NS獨佔 也有放在9980票裡面 關係應該算是很密切
就算不是出在這個原始版本 也可以出個有任天堂BGM/角色服裝之類的版本阿
總之這兩款我的目的都是「別管什麼持之以恆,有動總好過沒動」的心態去玩
反正每天流汗一個小時 絕對會比完全不流汗來的健康(一點點)吧?
但要瘦身我覺得真的就要帶著更嚴正的角度去計劃性鍛鍊
飲食的控制才是最重要的 畢竟一包薯條熱量...
你在玩這兩款或健身環冒險 累得半死計算出來的卡洛里消耗可能會大概...10根薯條?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 191.126.165.144 (智利)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1607620386.A.EB6.html
※ 編輯: witness0828 (191.126.165.144 智利), 12/11/2020 01:14:01
我指的是 並不是每一首歌都是 搭 搭 搭 搭
可能是 搭搭 答答答 搭
但是健身拳擊的所有節奏都是同拍子的 搭 搭 搭 搭
再加上教練要說話 (人說話不可能是每字都同節拍吧 一定有快慢)
就變得很亂
... <看更多>