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上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列!最近頌樂剛拍完健身雜誌封面,體脂降到16%身材變超不科學(但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力,我也想跟著一起努力運動了!畢竟最討厭運動的我,最近可以說是越來越頹廢,再這樣下去是不行的!!!
#10天運動挑戰
以10天為一個週期,做喜歡的偶像/健身創作者的運動!
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔~
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦!參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
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| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動?
12:09 肌肉痠痛也要堅持!
12:37 做對比做多更重要!
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
| 推薦影片 |
姐妹BATTLE!20首少女時代隨機舞蹈大PK
https://bit.ly/2QVxUFy
解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義!
https://bit.ly/2A7HttL
演唱會不再手忙腳亂!KPOP周邊收納大法
https://bit.ly/2DMMn3u
克拉棒開花了?KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer
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| 問與答 FAQ |
拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019
封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2019
字型與音樂皆由Capsule.提供
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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
CINDY的FB來按讚👉https://bit.ly/2Ko1QYs
合作邀約請來信💌yocindy@capsuleinc.cc
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iu減肥法 在 YO CINDY Youtube 的最佳貼文
我...我的體脂率竟然來到34%!(大驚)這樣下去是不行的...會被帶到河邊的~
雖然3個月前接觸了重訓,但本來就很討厭運動的我,果然出現了惰性!還在最後一個月把減下去的脂肪都吃回來(登愣~
所以在教練的鼓勵下!我決定要來做這個 #新手入門 的減脂計畫!
之後還會慢慢增加強度、嘗試更多不同的訓練!大家也歡迎留言告訴我你們想看哪些訓練法喔!
#21日減脂挑戰 #減脂 #減重 #減肥 #瘦身 #FIT #好家在我在家
詳細的21日飲食&運動紀錄👉https://reurl.cc/kVdQKr
我的健身房【植健身】👉https://www.fitplantgym.com/
IG@fitplantgym
教練IG@r3trainer
我覺得教練很溫柔細心,同時教學也很容易懂!重要的是很會鼓勵人~讓人學得很有成就感!
【影片索引】
00:00 21日減脂計畫
01:59 WEEK1 運動
02:48 WEEK1 飲食
04:02 WEEK2 運動
04:50 WEEK2 飲食
05:45 WEEK3 運動
06:34 WEEK3 飲食
08:16 準備公布21日減脂結果
08:48 第一個21日教我的3件事
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iu減肥法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
冬季 #瘦身 超有效?
冬天減肥真的比夏天容易,效果是夏天2倍,真的是這樣嗎?
冬天其實是減重的好時機,掌握一些小撇步,也能在冬天維持更好的體態,
運用基礎代謝率,算出維持生命及生理機能所需消耗的最低能量,讓減重更有助益
#地瓜減肥法 真的有效嗎?韓國女星最強 #瘦身菜單 曝光
★節目來賓★
臺安醫院營養師 劉怡里粉絲團
減肥專科醫師 邱正宏醫師
瑜伽老師 MIYA
星座專家 塔羅牌老師艾菲爾
養生主廚 雷蒙
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iu減肥法 在 IU超狂減肥法!不運動靠飲食5天快速瘦身她挑戰破功仍瘦了 的推薦與評價
IU 超狂減肥法!不運動靠飲食5天快速瘦身她挑戰破功仍瘦了 https://bit.ly/3oiLTsA - 影片授權▶️ M.Y CHANnel 原始影片▶️ http://yt1.piee.pw/3nasek ... ... <看更多>
iu減肥法 在 《德魯納酒店》IU上戲前減肥食譜實測!youtuber 3天瘦3公斤 的推薦與評價
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