【減重】從118公斤到46公斤,她怎麼做到的?
「減肥不是一時,而是一輩子的生活態度,把正確的觀念融入生活,#畢竟我們要的健康是一輩子的。」
我很喜歡她的健康理念,我一直認為要確實改變生活習慣,這樣的減重才是長久且健康的,但真的非常不容易我也知道!
而她也真的很努力,且努力了2年半!才獲得了這麼驚人的成果👍
從心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,到現在在不用藥的情況之下,一切恢復正常
到底她是怎麼做到的?
我整理了幾種方式,也分享給在減重道路上努力中的你❤
#運動
週一至週五,周末休息;
面對體重的 #不同階段設定目標,執行 #不同的運動方式,#有氧與重訓互相搭配,並 #持續增強強度,不定時 #更換運動形式,訓練不同部位
#減肥需要時間
不追求快速下降的激進減重法,#找出適合自己並可持續 的方法最重要
#調整飲食型態
設定用餐時間、以根莖類取代白飯,減少進食量,#克制點心攝取量 並 #設定娛樂日,讓自己還是可以和朋友好好出遊、心情也放鬆,平時養成看 #營養標示 的習慣,注意飲食內容
#注重心理健康
真實面對自己的身心狀況,#不是單單瘦個體重,還需慢慢找回生活態度
#實際為健康帶來效益
未滿30歲前就出現許多健康問題:心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,開始減重讓體重下降至60公斤後以上問題慢慢恢復正常
雖然這不一定適用於每個人,但是可以作為參考,每個人都該 #找出適合自己的減重方法
美不美還是其次, #最擔心的是肥胖伴隨而來的不健康
追求的到底是瘦?還是健康的身體?
別讓減重淪為一輩子的口號,
減重一生只要一次就夠了!
#我超級替她開心
#也為她驕傲 #真的好厲害
📌 詳細全文連結
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332990431
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,抱歉今天太冷了,為了吹暖氣坐姿有點醜,請大家見諒...... 很喜歡這件衣服,夠貼身+領口特別的設計完全就是我的菜~只是在這天氣穿真的好冷XD 剛好聊到生小孩的話題,小美是不避諱聊這個啦~ 補充一下這次在直播上沒有說到的想法好了OwO 我個人目前的想法是就算未來有另一伴、即使結婚了也不會生小孩,...
不同階段設定目標 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳解答
抱歉今天太冷了,為了吹暖氣坐姿有點醜,請大家見諒......
很喜歡這件衣服,夠貼身+領口特別的設計完全就是我的菜~只是在這天氣穿真的好冷XD
剛好聊到生小孩的話題,小美是不避諱聊這個啦~
補充一下這次在直播上沒有說到的想法好了OwO
我個人目前的想法是就算未來有另一伴、即使結婚了也不會生小孩,
畢竟我愛另一伴是我愛「那個人」,並不等於我愛「小孩」,這是兩件分開的事。
而且也不希望不想生小孩這件事成為兩個人之間的問題或壓力,
共組一個家庭,尤其是要不要生小孩這件事,絕對不是可以照著一方的想法去做的。
這是一輩子的事情,如果其中一方沒辦法接受、或只是暫時的妥協,
那未來有關孩子的任何事情都很有可能變成兩個人的爭端、及各種爭吵的原因。
即使大家都說想法是有可能改變的,沒錯,我也認同這個說法,
的確人在不同階段的想法有可能會不同,但也只是「有可能」而已。
也有更多的可能是我秉持著這個想法直到人生的盡頭,不是嗎?
VOD時間點傳送門
01:05:22 男生會很在意自己的身高沒有女生高嗎?
01:41:34 意外開啟生小孩的話題
01:57:22 今天的宵夜
02:10:40 製作符文也能下注!好想幫風丑升級呀~
03:07:14 討論小美的周邊抽獎方式
《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面,報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔!
這次獎品的品質真的很優,印刷都很精細,所以成本也相對較高,希望能有更多人共襄盛舉。
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
01/08(五)PM23:30 開箱聖誕禮物+這什麼鬼天氣?好想冬眠啊
01/09(六)PM23:30 今天來補開播吧~
01/10(日)PM23:30 冷冷的天氣,來吃宵夜聊天吧~
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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群組聊天內容不只限於魔靈,想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
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2021沒人告訴你的10條創業意見!(新手必看)|LIVIGRACE.CO
今年有疫情好像令經濟差了很多,
同時這亦激發了很多人開始自己創業,
令次我跟大家分享十條創業意見,
想創業或創業中的你, 切記注意以下的事項
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✅ 不同階段的創業意見
✅ 如何選擇生意
✅ 創業本錢的來源
✅ 找專家的重要性
✅ 留意市場優勢的項目
✅ 如何面對失敗
✅ 創業初期的經營方式
✅ 經營生意的長遠心態
✅ 執行力的重要性
✅ 充足的流動資金的重要性
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如果你或朋友創業中, 這影片一定能幫到你
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三立華劇《未來媽媽》11/27起,每週五晚上10點 三立都會台CH30 暖心播出!
女人的未來,一定要是媽媽嗎?三個女人、三個不同境遇,
在「婚不婚、生不生、孕不孕」的人生課題中,找到屬於自己及身為女人的價值...
品心幕後聊天室邀請兩位主角一起來尬聊啦~
來看看瑤瑤跟浩辰能不能通過品心出的遊戲大挑戰,
非常感謝兩位敬業的演員,首映會當天從早到晚
滿滿的通告後,還接受品心的專訪,辛苦啦~
各節看點:
01:08 劇情大綱及角色介紹
02:18 瑤瑤如何揣摩女孩、人妻、媽媽三種重要人生階段的角色?
03:48 全民男友、全民老公對浩辰來說,有什麼不同?
05:37 瑤瑤心目中理想的求婚方式?
06:34 兩人現實生活想過生不生?婚不婚?幾歲完成結婚生子目標?頂客族?
09:04 浩辰是整部戲身材擔當?
10:22 用戲劇金句推薦必看未來媽媽的理由?
12:36 遊戲時間:新生嬰兒知識大會考
18:02 處罰時間
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要出示本人帳號、訂閱及分享影片的截圖喔~
領銜主演
高家妃| 郭書瑤
杜柏謙| 禾浩辰
周醫師| 馬志翔
郭 沁| 劉品言
吳大志| 夏騰宏
嚴正浩| 李至正
孫立芳| 張 寗
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在系統學習階段,投遞系統尚在探索最適合您廣告組合的投遞方式,並會多方嘗試不同的廣告受眾、版位和其他設定,因此無法有穩定的成效。您每次建立新的廣告組合或對現有廣告 ... ... <看更多>