【減重】從118公斤到46公斤,她怎麼做到的?
「減肥不是一時,而是一輩子的生活態度,把正確的觀念融入生活,#畢竟我們要的健康是一輩子的。」
我很喜歡她的健康理念,我一直認為要確實改變生活習慣,這樣的減重才是長久且健康的,但真的非常不容易我也知道!
而她也真的很努力,且努力了2年半!才獲得了這麼驚人的成果👍
從心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,到現在在不用藥的情況之下,一切恢復正常
到底她是怎麼做到的?
我整理了幾種方式,也分享給在減重道路上努力中的你❤
#運動
週一至週五,周末休息;
面對體重的 #不同階段設定目標,執行 #不同的運動方式,#有氧與重訓互相搭配,並 #持續增強強度,不定時 #更換運動形式,訓練不同部位
#減肥需要時間
不追求快速下降的激進減重法,#找出適合自己並可持續 的方法最重要
#調整飲食型態
設定用餐時間、以根莖類取代白飯,減少進食量,#克制點心攝取量 並 #設定娛樂日,讓自己還是可以和朋友好好出遊、心情也放鬆,平時養成看 #營養標示 的習慣,注意飲食內容
#注重心理健康
真實面對自己的身心狀況,#不是單單瘦個體重,還需慢慢找回生活態度
#實際為健康帶來效益
未滿30歲前就出現許多健康問題:心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,開始減重讓體重下降至60公斤後以上問題慢慢恢復正常
雖然這不一定適用於每個人,但是可以作為參考,每個人都該 #找出適合自己的減重方法
美不美還是其次, #最擔心的是肥胖伴隨而來的不健康
追求的到底是瘦?還是健康的身體?
別讓減重淪為一輩子的口號,
減重一生只要一次就夠了!
#我超級替她開心
#也為她驕傲 #真的好厲害
📌 詳細全文連結
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332990431
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Dr. Grace,也在其Youtube影片中提到,今天給你們的影片是你們期待已久的:示範如何正確使用牙線。千萬不要小看牙線,牙線和刷牙是一樣重要的,如果只靠刷牙而沒有用牙線的話,那就等於只做了一半。很多人很好奇牙間刷還有牙線棒好不好用,可不可以代替牙線,我會幫你們回答問題。 按此訂閲 Http://youtube.com/c/DrGrace?su...
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畢竟我們要的健康是一輩子的 在 Dr. Grace Youtube 的最佳貼文
今天給你們的影片是你們期待已久的:示範如何正確使用牙線。千萬不要小看牙線,牙線和刷牙是一樣重要的,如果只靠刷牙而沒有用牙線的話,那就等於只做了一半。很多人很好奇牙間刷還有牙線棒好不好用,可不可以代替牙線,我會幫你們回答問題。
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0:37 為什麼一定要用牙線?
1:27 我推薦的牙線
2:46 示範如何握緊牙線
5:45 示範牙線一定要清潔到的地方
7:55 示範牙間刷,牙線棒
8:42 牙間刷適合誰?
11:42 牙線棒能代替牙線 ?
13:32 總結
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如果你現在很煩惱不知道要買哪一種電動牙刷,或者是要不要買沖牙機,我建議可以先花一點點時間做一些功課,看一下我之前的影片,再來決定要不要入手,保養牙齒是需要花時間每天照顧它們,畢竟我們的牙齒是要用一輩子的。
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看看相關影片 👇👇👇
漱口水真的可以代替刷牙?
https://youtu.be/qum2c_dh6As
沖牙機可以完全代替牙線?
https://youtu.be/iItySaZ7iHI
真正有效防蛀牙的牙膏?
https://youtu.be/5eyacDVJawc
牙周病怎麼危害到你的健康?
https://youtu.be/_QyctbmUvcA
【美國牙醫的一天】牙醫現在的真實面貌
https://youtu.be/kNN8hNSAnYo
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Disclaimer: This video is not intended to provide diagnosis, treatment or medical advice. Content provided on this Youtube channel is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health related diagnosis or treatment options. Information on this Youtube channel should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The statements made about specific products throughout this video are not to diagnose, treat, cure or prevent disease.
畢竟我們要的健康是一輩子的 在 Dr. Grace Youtube 的最佳解答
今天示範手動牙刷和電動牙刷刷法有什麼不同,還有如果戴牙套應該怎麼刷牙,最後討論誰適合用電動牙刷?
0:00 Intro
1:21 示範手動牙刷
5:44 示範電動牙刷
8:26 示範戴牙套如何刷牙?
9:53 刷牙力道要多大?
11:03 手動 VS 電動牙刷
13:38 刷牙時間要多久?
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畢竟我們要的健康是一輩子的 在 Dr. Grace Youtube 的最佳解答
大家好,歡迎又回到我的頻道,今天的影片是給所有現在是學生的,或者你是上班族,休息的日子也可以過得很充實,又可以補充體力,希望大家會喜歡今天的影片。
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看了大家回覆的菜單 真心覺得裡面也太多含酒精的食物
例如味增 關東煮(味霖) 肉燥(酒爆香) 混沌(米酒去腥味)
想請問大家 是不是多半都不在乎酒精在飲食裡面對小孩的影響 ? 畢竟國外有研究報告
還是無法改變 只能接受這樣?
另外我覺得幼兒園的餐飲人員跟營養師也是觀念蠻落後的 有些人還會說 煮開了就沒了$_$
酒精是無法煮開的喔
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