【減重】從118公斤到46公斤,她怎麼做到的?
「減肥不是一時,而是一輩子的生活態度,把正確的觀念融入生活,#畢竟我們要的健康是一輩子的。」
我很喜歡她的健康理念,我一直認為要確實改變生活習慣,這樣的減重才是長久且健康的,但真的非常不容易我也知道!
而她也真的很努力,且努力了2年半!才獲得了這麼驚人的成果👍
從心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,到現在在不用藥的情況之下,一切恢復正常
到底她是怎麼做到的?
我整理了幾種方式,也分享給在減重道路上努力中的你❤
#運動
週一至週五,周末休息;
面對體重的 #不同階段設定目標,執行 #不同的運動方式,#有氧與重訓互相搭配,並 #持續增強強度,不定時 #更換運動形式,訓練不同部位
#減肥需要時間
不追求快速下降的激進減重法,#找出適合自己並可持續 的方法最重要
#調整飲食型態
設定用餐時間、以根莖類取代白飯,減少進食量,#克制點心攝取量 並 #設定娛樂日,讓自己還是可以和朋友好好出遊、心情也放鬆,平時養成看 #營養標示 的習慣,注意飲食內容
#注重心理健康
真實面對自己的身心狀況,#不是單單瘦個體重,還需慢慢找回生活態度
#實際為健康帶來效益
未滿30歲前就出現許多健康問題:心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,開始減重讓體重下降至60公斤後以上問題慢慢恢復正常
雖然這不一定適用於每個人,但是可以作為參考,每個人都該 #找出適合自己的減重方法
美不美還是其次, #最擔心的是肥胖伴隨而來的不健康
追求的到底是瘦?還是健康的身體?
別讓減重淪為一輩子的口號,
減重一生只要一次就夠了!
#我超級替她開心
#也為她驕傲 #真的好厲害
📌 詳細全文連結
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332990431
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,今年第14號中度颱風璨樹,可能在週末影響台灣,氣象局預計,最快明天晚間發布海上颱風警報。根據最新資料,璨樹強度持續增強,目前已接近中颱上限,氣象局不排除接近台灣時將會是強烈颱風, 依照目前路徑,東半部和屏東恆春半島首當其衝。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org...
「持續增強強度」的推薦目錄:
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- 關於持續增強強度 在 169王軍凱 Facebook 的精選貼文
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- 關於持續增強強度 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
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- 關於持續增強強度 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
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- 關於持續增強強度 在 2022.10.19 颱風生成後,會持續增強,但因位置太北 - YouTube 的評價
持續增強強度 在 169王軍凱 Facebook 的精選貼文
附上氣象局今天下午2點的強颱山竹路徑潛勢圖。
強度:
山竹持續增強,強度將達顛峰,成為今年最強颱風。
速度:
導引氣流明顯,未來以每小時25公里左右的速度朝西北西移動。
路徑:
根據傍晚歐洲最新的資料顯示,山竹的路徑跟氣象局的圖相比,又再往南修正一些,中心看起來將通過菲律賓呂宋島北部,但因為7級風暴風圈廣達280公里,因此暴風圈將掃過台灣南部海面。未來仍得留意路徑可能有燒偏北或偏南的變化,但以目前路徑來看,發布陸警的機率較低,海警仍可能發布,但機率也降低,得視最後路徑而定。
有部分人提醒,山竹在靠進菲律賓陸地的時候可能會有北偏的機會,但因為導引氣流明顯,走的速度快,推測北飄機率較低。
影響最大的時間點:
週六。
未脅最大的地區:
東部及恆春半島。
風雨時間表:
明日(週四)
各地天氣穩,午後局部雨。
東部和恆春半島逐漸有長浪。
週五
白天各地天氣穩,午後局部雨。
晚起東半部降雨增加。
東部.恆春半島防長浪。
週六
颱風外圍環流影響
東半部.恆春嚴防豪雨
恆春半島防強風
台北.基隆.高雄.北部山區短暫陣雨
台南防焚風
桃園以南至台南影響較小
週日
颱風遠離
東部仍有雨
西部防午後雷雨,防局部大雷雨
持續增強強度 在 169王軍凱 Facebook 的精選貼文
附上氣象局今天下午2點的強颱山竹路徑潛勢圖。
強度:
山竹持續增強,強度將達顛峰,成為今年最強颱風。
速度:
導引氣流明顯,未來以每小時25公里左右的速度朝西北西移動。
路徑:
根據傍晚歐洲最新的資料顯示,山竹的路徑跟氣象局的圖相比,又再往南修正一些,中心看起來將通過菲律賓呂宋島北部,但因為7級風暴風圈廣達280公里,因此暴風圈將掃過台灣南部海面。未來仍得留意路徑可能有燒偏北或偏南的變化,但以目前路徑來看,發布陸警的機率較低,海警仍可能發布,但機率也降低,得視最後路徑而定。
有部分人提醒,山竹在靠進菲律賓陸地的時候可能會有北偏的機會,但因為導引氣流明顯,走的速度快,推測北飄機率較低。
影響最大的時間點:
週六。
未脅最大的地區:
東部及恆春半島。
風雨時間表:
明日(週四)
各地天氣穩,午後局部雨。
東部和恆春半島逐漸有長浪。
週五
白天各地天氣穩,午後局部雨。
晚起東半部降雨增加。
東部.恆春半島防長浪。
週六
颱風外圍環流影響
東半部.恆春嚴防豪雨
恆春半島防強風
台北.基隆.高雄.北部山區短暫陣雨
台南防焚風
桃園以南至台南影響較小
週日
颱風遠離
東部仍有雨
西部防午後雷雨,防局部大雷雨
持續增強強度 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
今年第14號中度颱風璨樹,可能在週末影響台灣,氣象局預計,最快明天晚間發布海上颱風警報。根據最新資料,璨樹強度持續增強,目前已接近中颱上限,氣象局不排除接近台灣時將會是強烈颱風, 依照目前路徑,東半部和屏東恆春半島首當其衝。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/543759
-
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持續增強強度 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
今年第14號中度颱風璨樹,可能在週末影響台灣,氣象局預計,最快明天晚間發布海上颱風警報。根據最新資料,璨樹強度持續增強,目前已接近中颱上限,氣象局不排除接近台灣時將會是強烈颱風, 依照目前路徑,東半部和屏東恆春半島首當其衝。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/543759
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持續增強強度 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
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關於 簡單歌唱 Singple 。#179:為什麼你在唱歌的時候,總是會脖子非常的用力聲嘶力竭地在唱歌,但唱完兩首之後就沒聲音了呢,不知道要怎麼樣輕鬆地唱高音嗎?在這集的唱歌診療室中,Elena老師將會利用一招技巧讓你馬上就可以唱出輕鬆的高音!
0:56 今天的星夥伴要在唱歌診療室中診斷的歌曲是周杰倫的一路向北,他的唱歌問題是,他覺得他在唱歌的時候,聲音沙啞了卻還是唱不出他的強度然後還會破音呢,但是呢又不想要這麼的用力 然後你就會想我是不是沒這個天份,Elena老師會針對他的唱歌問題給他正確的唱歌技巧
2:17 星夥伴演唱周杰倫的一路向北
3:41 聽完第一段之後,星夥伴在這邊的唱歌其實唱得還不錯,感覺他的音色是蠻好聽的,
那我們就繼續往下聽吧!
3:50 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌
4:21 星夥伴唱完副歌之後,Elena表示星夥伴在唱歌時是用聲嘶力竭的方式在吼它感覺脖子非常的用力,其實這個同學他是根本不需要這麼用力就可以唱上去的,會出現這樣的唱歌問題主要是因為星夥伴想要做一個情緒的加重然後這邊想要進副歌想要做一個增強的效果, 所以呢才會就是唱的這麼用力,其實我們要用真音唱高音或是把感情變重啊 並不是要靠脖子用力的方式來唱,我們主要是利用一個唱歌技巧,並且靠氣息控制它聲音的強度
4:50 Elena歌唱訓練師教我們要先學會怎麼用氣息,就可以有效改善唱歌吃力的歌唱問題。
4:57 Elena老師在這邊示範如何正確的用氣息
5:03 當我們可以做好這個用氣息時,Elena老師建議一個歌唱技巧就是我們可以快速的把蠟燭吹熄,同時也講解我們該如何運用蠟燭吹熄的方式來控制氣息
5:10 Elena老師示範蠟燭吹熄你會先深吸一口氣,然後呢會這樣很快速的把它吹熄, 然後臉會鼓起來對不對,然後要用最快速的力氣去把這個蠟燭吹熄,你會感覺肚子有往外震一下震一下的感覺
5:26 Elena老師正確示範當我們可以快速吹蠟燭之後,我們要把這個氣帶進唱歌裡面
6:04 當我們做正確的時候,嘴巴持續鼓起來直到你氣斷掉之前呢 ,你嘴巴鼓的強度都要一樣,不要唱歌詞也不要想要把它唱得很強,或是很紮實 然後吹完氣之後再發聲,那這個就是唱歌的時候啊 我們基礎氣息的使用方法
7:11 在這裏Elena老師自己的設計的程度是從3分4分到6分的漸進式的增強,示範的是從3分4分5分6分,情緒漸漸的堆疊到6分的強度,所以吹蠟燭也是要從3分吹到4分再吹到5分再吹到6分,老師教大家8分的強度然後延續的一直吹,就是蠟燭吹不熄的感覺,這樣你是不是就很清楚你在8分到1分之間,你的肚子用力的程度是怎麼樣子的了
8:19 我們在這邊做吹蠟燭的時候那要怎麼樣把它連在一起呢,維持強度的時候再吹一次蠟燭就可以了,那是不是中間可以持續的連續吹,如果吹一吹會沒氣的話,代表說你在吸氣的時候 吸的不夠大口喔,8分的強度你就必須要吸到8分的氣,所以接下來呢我們就一邊吹一邊哼歌
9:00 邊哼我們就邊做重新吹蠟燭的動作,我只要3分 所以我就是用3分吹蠟燭的力氣來吹它 然後連續吹就可以了,那接下來吹蠟燭我們可以做到 我們就要實際套進歌裡面
10:08 如果同學出現狀況的話,會發生狀況的同學記得在哼歌的那個瞬間啊幫我做一個『ㄜ』咬字就可以了, 然後後面呢就順著去唱,就是要維持吹蠟燭的感覺
11:49 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌聽完
12:20 Elena老師說明同學感覺到副歌就是非常用力然後掐著脖子在唱它,其實老師在唱歌的時候啊最多強度只會設定到7分,因為到8分以上呢就非常的不好控制了,老師建議同學把這整首歌你覺得真的到很激昂,你需要用到最強的強度頂多就是設定到7分的吹蠟燭就可以了
13:43 情緒增強的感覺不需要靠脖子用力的感覺來唱它,而且你也會唱的非常的輕鬆,不知道你學會了嗎
14:02 Elena老師在這邊幫大家整理一下如果你在唱歌的時候啊想要做一個比較強的情緒比較強的這個音色,你必須把強度劃分為1到10的強度,然後用吹蠟燭的方式感受一下,你要做的強度的時候肚子用到的力氣是怎麼樣用的,然後跟怎麼樣維持的 再把它套進歌裡就可以很輕鬆的,當我們氣息控制還不熟悉的時候,我們必須要先把氣息控制還先練好,練好之後加上剛剛提到的唱歌技巧,再來練習這個影片所教的會比較好!
#周杰倫 #高音 #唱歌診療室 #一路向北
持續增強強度 在 2022.10.19 颱風生成後,會持續增強,但因位置太北 - YouTube 的推薦與評價
2022.10.19 颱風生成後,會 持續增強 ,但因位置太北, 強度 會不高. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. ... <看更多>
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