【減重】從118公斤到46公斤,她怎麼做到的?
「減肥不是一時,而是一輩子的生活態度,把正確的觀念融入生活,#畢竟我們要的健康是一輩子的。」
我很喜歡她的健康理念,我一直認為要確實改變生活習慣,這樣的減重才是長久且健康的,但真的非常不容易我也知道!
而她也真的很努力,且努力了2年半!才獲得了這麼驚人的成果👍
從心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,到現在在不用藥的情況之下,一切恢復正常
到底她是怎麼做到的?
我整理了幾種方式,也分享給在減重道路上努力中的你❤
#運動
週一至週五,周末休息;
面對體重的 #不同階段設定目標,執行 #不同的運動方式,#有氧與重訓互相搭配,並 #持續增強強度,不定時 #更換運動形式,訓練不同部位
#減肥需要時間
不追求快速下降的激進減重法,#找出適合自己並可持續 的方法最重要
#調整飲食型態
設定用餐時間、以根莖類取代白飯,減少進食量,#克制點心攝取量 並 #設定娛樂日,讓自己還是可以和朋友好好出遊、心情也放鬆,平時養成看 #營養標示 的習慣,注意飲食內容
#注重心理健康
真實面對自己的身心狀況,#不是單單瘦個體重,還需慢慢找回生活態度
#實際為健康帶來效益
未滿30歲前就出現許多健康問題:心跳過快、血糖過高、尿酸高(通風發作數次)、經期不正常,開始減重讓體重下降至60公斤後以上問題慢慢恢復正常
雖然這不一定適用於每個人,但是可以作為參考,每個人都該 #找出適合自己的減重方法
美不美還是其次, #最擔心的是肥胖伴隨而來的不健康
追求的到底是瘦?還是健康的身體?
別讓減重淪為一輩子的口號,
減重一生只要一次就夠了!
#我超級替她開心
#也為她驕傲 #真的好厲害
📌 詳細全文連結
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332990431
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Ms.Selena,也在其Youtube影片中提到,在投資理財之餘,投資健康是更重要的事! 有越來越多的人注重飲食的均衡 也會去健身房 維持運動的習慣 但是,很多人都忽略了其實空氣品質對健康的影響也是非常大的! 可能很多人都不曉得 目前癌症的死亡率第一名是肺腺癌 其實即使你不抽菸,不在室外工作,還是有得到肺腺癌的風險 就是因為空氣污染實在是太嚴重 ...
注重心理健康 在 Facebook 的最讚貼文
【How To Cope? #我們如何感覺安定】美國標竿媒體 Vox 針對疫情與心理焦慮做研究,討論如何在疫情爆發時,當工作、健康、育兒各種壓力同時發生,如何維持自我安定才最有效。他們訪問許多專家,產出一部輕鬆實用的紀錄片(好好看喔~)這邊摘錄重點,其中第一點出乎意料簡單,最後一點讓我覺得好可愛。❣️Netflix就可以看,連結放在留言處。
✨✨#提醒自己深呼吸。
- 深呼吸(數數呼吸):讓身體副交感神經系統帶我們放鬆下來。否則因為緊張產生的腎上腺素或化學物質,會一直停留在身體中,容易造成激動或焦慮。深呼吸是給大腦一個cue點:現在別怕,沒事。
✨✨#當世界不可預時靠自己創造穩定。
- 固定起床時間與待辦事項排程
- 創造儀式&價值感(完成一件事記得給自己獎勵)
- 照顧寵物、植物
- 手做製作物(下廚做菜、繪畫、設計等)✨
- 主動關心幫助別人(The Helper’s High)
✨✨#將重心從自己身上移開
Vox解釋,疫情凸顯出社會上有些問題靠一個人解決不了。例如公共衛生、失業、食物、資訊效能等,趁這個時候可以組成(線上)社團、互助團體、公益組織。因為社會連結感會幫助人更健康、還會更快樂。在香港SARS之後,一項廣泛調查發現超過6成以上的人,更在意家人的身體健康;超過6成以上的人比之前更注重心理健康。
✨✨#線上團體唱歌很有幫助。
研究有顯示,當大家一起唱歌,腦波會逐漸一致,這時會釋出催產素,會讓壓力激素下降,大幅緩解焦慮的感受。(Clubhouse、IG、各種直播開起來)
今天我自己在深呼吸的時候,忽然覺得很感謝。覺得其實台灣已經多了一年安全無虞的時光,是好多人默默付出、幫助對抗疫情的成果。現在最重要是團結守護,而且待在家就可以做到。
在家可以做的很多,學習新的生活模式,照顧好自己心靈平衡。尤其尤其,我們現在共同的敵人是疫情,不是彼此,留多一點溫柔給自己與身邊的人。💟
注重心理健康 在 Ms.Selena Youtube 的最佳解答
在投資理財之餘,投資健康是更重要的事!
有越來越多的人注重飲食的均衡
也會去健身房 維持運動的習慣
但是,很多人都忽略了其實空氣品質對健康的影響也是非常大的!
可能很多人都不曉得
目前癌症的死亡率第一名是肺腺癌
其實即使你不抽菸,不在室外工作,還是有得到肺腺癌的風險
就是因為空氣污染實在是太嚴重
不只室外,室內也有空污!
加上我們自己家裡有養一隻長毛貓-摸摸
為了Mickey的呼吸道健康
即使我們家已經有一台空氣清淨機
但我們還是想要再添購一台功能更強
過濾效果更好的空氣清淨機
最近發現了一台外觀超漂亮的空氣清淨機
【 飛利浦奈米級空氣清淨機 】
它不只外型很好看、功能也很強大!
大家可能常常聽到PM2.5的懸浮微粒
但其實99%會危害人體健康的病毒跟懸浮微粒都是小於PM0.3的
飛利浦奈米級空氣清淨機除了懸浮微粒跟病毒以外
包含甲醛以及塵螨,都可以99.9%的有效去除呢!
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為了全家人的健康著想
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#飛利浦 #奈米級空氣清淨機 #全國電子 #舊換新優惠
00:00影片開始
00:18 為什麼我在意空氣品質?
00:55 喜歡全國電子的原因
01:08 飛利浦奈米級空氣清淨機
01:43 全國電子舊換新的優惠活動
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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人
在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元
我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
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而理財真正的目的
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注重心理健康 在 Janiss Foong冯瑄 Youtube 的最佳貼文
收到很多很多很多的宝宝们的私信问我,到底该如何面对PCOS多囊卵巢综合症,这次的分享是我这几年里跌跌撞撞?亲身经历体验后分享,来接好运吧!?少走歪路赶快好起来哦?
这些年来很多网友或朋友都会评论or私信和我说我很肥吖快去减肥呀,再不减肥就取消关注unfollow你了?
我真的曾经几度自暴自弃暴饮暴食,觉得自己不够好不够努力才会肥!
后来发现我真的需要努力在调整心态上下功夫,需要一点时间不可以极端
To all who go thru same thing like me Slowly but surely never doubt yourself !
很多事情发生都有它的原因,如果不是因为这个病,我或许还在乱吃不注重饮食,或许也不会去运动,或许日夜颠倒,因为这个病我学会了控制情绪,饮食,学会更加懂得照顾好自己,保护好自己??♀️? 增加了我很多健康方面的知识,心理健康的知识。
在这个充满毒素的环境,生活压力那么大的世界,患上这个病的女生也会越来越多,只要到了生育年龄都很大可能性的到PCOS,所以不要担心不要紧张,放轻松好好去正视这个病,并且接受它慢慢地改变控制就会好起来了唷?
最适合我自己的方式是一日三餐高蛋白质,做很多的运动,保持心情愉快!
或许你们可以尝试我分享的几个方法,间接性断食,生酮饮食喝中药调理~根据自己的生活状态和喜欢的方式去选择最适合你的。
亲爱的女人们,姐妹们,这个世界的温柔都是来自于你的强大?所以要好好照顾自己的健康喔❤️
注重心理健康 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文
针灸美容|瘦臉變年輕|中醫美容|針灸美容|美颜针
"美麗是女人一生的事業" , 其實不只女性朋友重視外在的形象 , 多項研究都指出 , 擁有姣好面貌並穿搭合宜的人群比較能夠強化自身競爭力 , 也能取得良好的人際關係 , 所以有越來越多的男士也開始注重面子問題了 . 妝扮保養是最基礎的美容方式 , 更有追求速成者選擇採用整形手術來變臉 , 但是注射、麻醉、填充物與外科手術 , 可因個人體質、醫療場所與術後照護等變數 , 或會出現意料之外的副作用和傷害 , 造成心理陰影與一輩子的遺憾 . 因此 , 相對天然的針灸美容也漸漸成為愛美人士的新選項 .
针灸的疗效是中西方医学都给予肯定的,世界卫生组织更在1996年的时候公布了针灸可以治疗和缓解64种症状的说明文,那么针灸是如何达到美容的效果呢?从现代医学的观察,针灸颜面的局部刺激可以强化表浅肌肉腱膜系统,增加皮肤胶原蛋白和弹力素的产生,藉以消除皱纹、缩小毛孔、提升锁水保湿能力和减少脸部的赘肉,最后达到拉提的小V脸效果。针灸刺激脸部特定部位可以调整淋巴与血液循环,补充皮肤各层组织足够的营养和氧气,并且促进老旧废物的代谢,对于痘疮斑点、黑眼圈及眼袋具有良好的改善作用。
中医著名经典《灵枢》提及:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面,而走空窍,其气之津液,皆上熏于面” 。说明了充足的气血津液透过经络系统,让人们能够拥有好脸色。遗憾的是,对于正常的女性生理历程,《素问》也有讲到:“女子七岁,肾气盛‥‥‥五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白” 。意思是说女性35岁,脸色开始变得黯淡,肌肤失去弹性;到了42岁每况愈下,脸色完全黯淡并伴有焦黄,而残存的头发也开始变白了。
针灸能够激发经络气血的运行,活化上述包含阳明脉在内的三阳脉,藉以濡养脸部肌肤,发挥润泽美颜的作用。另外,针灸美容采用的针具较一般针灸身体的针具还要细,可以减少治疗过程的疼痛。如果搭配中医师专用的针灸辅具,甚至达到无痛针灸的效果,让害怕针灸的民众也能够享受到针灸美容的好处,拥有光彩自信的生活。
針灸美容預約
whatsapp : 016-9175256
TEL : +603 8011 1142
章節
0:00 針灸美容簡介
0:43 中醫從年齡氣血的盛衰來理解針灸美容的作用
1:52 韓國醫學美容從膠原蛋白的變化來切入針灸美容的效果
2:30 世界衛生組織對針灸的肯定
2:51 拔罐與針灸的不同稱呼
3:08 針灸美容的照片展示
3:40 臉部針灸較一般身體針灸使用的針具短細 , 可以減少疼痛
3:58 美顏針的效果展示
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但是照顧學生的心理健康不能只靠單一機構或單位,家 ... 近年頻繁出現的學生心理健康問題並非偶然,據教 ... 近年來有愈來愈多名人現身分享與提倡人們注重心理健 ... <看更多>