剛到家下車，就看到有位外傭很急的推著老奶奶衝進我們社區大廳，不停的邊哭邊喊：「快點救她！沒有呼吸了！快點！」我立刻撥打119，請救護人員快點前來，電話那頭繼續問：「有沒有人會CPR？快點先幫她做！」...

孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身...

胖的人是不是要*先有氧*再重訓？ 雖然我是健身教練，瘦身飲食佔80% 所有運動都只是*輔助*瘦身 我們不會因為*只做運動*就爆瘦 飲食不控制，做什麼都不會瘦啦 我們的嘴才是最可怕...

switch有氧拳擊的第七天。 已瘦1公斤，但覺得每天痠痛好痛苦，快撐不下去了。 就在此時，發現我的教練是釘宮理惠配音！ 好耶！ (ﾟ∀ﾟ) 再來啊！！ - - p.s. 聲優列表下收。 ...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

我兩胎產後是如何恢復體態的？ 產後真的不是少吃一點麵包珍奶、跑個步就能達到產前體態目標😌 需要的是系統性、有計劃的科學運動，及適合的飲食控制、持之以恆才能達到。所以我在兩胎產後，也分別生出了兩套...

男人女人都要瘦肚子？ 是的！每個人都要，不是為了愛美，而是為了自己的健康！ 最近問我如何瘦肚子的人隨著夏日將近而越來越多...這真是令人費解，難道冬天就可以"大肚子"嗎？ 我知道，變美的議題永遠比...

<男人生涯最恥的一天> 　 　　 　 之前跟著某人一起去上拳擊有氧 　 經歷了用死金腔上課的超猛老師 　 https://reurl.cc/KqRym 　 　 有一天某人對著我說 　 「欸肥宅　要不...

減肥到底能不能局部瘦身？ 不能！ 這答案幾乎大家已經耳熟能詳了，減肥沒有局部瘦身的，一瘦就是瘦全身，會先瘦那後瘦那，也沒有一定的順序 我們用脂肪怎麼走掉的來看，或許就會比較理解，...

很多女生常問的問題，上健身房要先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？ 或者只做重訓可不可以？ 只做有氧可不可以？ 整理了一下我自已的做法，跟你們分享～ －－－－－－－－－－－－－－－－－－...